Fitness to również wzmocnienie mięśni, które może pomóc przy bólach kręgosłupa, bólach menstruacyjnych. Dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom można również naprawić szkody, które wyrządziła ciąża oraz poród, zarówno siłami natury, jak i przez cesarskie cięcie. Przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń należy skonsultować się ze specjalistą.